Respiração guiada
Exercício guiado de 1, 3 ou 5 minutos — Box Breathing (4-2-4-2)
Inspire
pelo nariz, suavemente
01:00
restantes
- Respire pelo nariz ao inspirar e pela boca ao expirar.
- Se sentir tontura, pause e retorne quando estiver confortável.
Esta ferramenta do mindee guia uma respiração no padrão Box Breathing (4-2-4-2), ajudando a reduzir ansiedade, melhorar o foco e promover relaxamento em poucos minutos. Se preferir, escolha sessões de 1, 3 ou 5 minutos e acompanhe a animação.
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