Respiração guiada
Box Breathing (4-2-4-2)
Inspire
pelo nariz, suavemente
01:00
restantes
- Respire pelo nariz ao inspirar e pela boca ao expirar.
- Se sentir tontura, pause e retorne quando estiver confortável.
Esta ferramenta do mindee guia uma respiração no padrão Box Breathing (4-2-4-2), ajudando a reduzir ansiedade, melhorar o foco e promover relaxamento em 1 minuto.
Se você estiver passando por uma crise emocional ou pensando em suicídio, procure ajuda imediatamente. Ligue para o CVV – 188 (24h, ligação gratuita).