Como escolher a abordagem terapêutica?

Observe seus objetivos, sua forma de lidar com questões emocionais e o tipo de processo terapêutico que faz mais sentido para você. Cada abordagem possui uma maneira própria de conduzir o trabalho — algumas são mais estruturadas, outras mais reflexivas ou exploratórias.

Posso mudar de abordagem ao longo do processo?

Sim. É comum que pessoas experimentem diferentes formas de trabalho até encontrar aquela que se ajusta melhor ao seu momento de vida. A terapia é um processo flexível.

Todas as abordagens oferecem atendimento online?

A maioria das abordagens pode ser realizada tanto online quanto presencialmente. Cada profissional informa no próprio perfil como realiza seus atendimentos.

Qual a diferença entre abordagem e especialidade?

A abordagem terapêutica é o método clínico utilizado pelo psicólogo (como Psicanálise, TCC ou Humanista). A especialidade se refere à área de atuação ou formação técnica (como neuropsicologia ou avaliação psicológica). As duas podem se complementar no processo terapêutico.

Como saber se uma abordagem combina comigo?

Leia a descrição da abordagem e observe como você prefere trabalhar suas questões: com mais estrutura, diálogo, reflexão ou direcionamento. Se fizer sentido para você, é um bom ponto de partida.

Preciso entender profundamente cada abordagem antes de escolher?

Não. Muitas pessoas iniciam a terapia a partir da identificação com o profissional ou com a forma como ele se apresenta, compreendendo melhor a abordagem ao longo do processo.

A abordagem influencia no valor da sessão?

Não. O valor da sessão não está relacionado ao método terapêutico utilizado.

É possível combinar diferentes abordagens?

Sim. Alguns profissionais utilizam modelos integrativos, adaptando técnicas e recursos conforme as necessidades de cada pessoa.

Abordagem mais diretiva ou mais reflexiva: qual é melhor?

Não existe uma abordagem "melhor". Existem diferentes formas de trabalho. Abordagens mais diretivas costumam propor exercícios; abordagens reflexivas exploram histórias, emoções e padrões. O mais importante é o que funciona para você.

A abordagem define quanto tempo a terapia vai durar?

Não. A duração do processo depende do seu ritmo, dos seus objetivos e de como você se sente ao longo do caminho — não apenas da abordagem escolhida.

Posso conversar com o psicólogo antes de decidir?

Sim. É possível conversar com o profissional para entender melhor como ele trabalha e avaliar se a abordagem faz sentido para você.

E se eu não souber escolher nenhuma abordagem?

Tudo bem. Você pode iniciar com um profissional que transmita confiança e, ao longo do processo, descobrir juntos a forma de trabalho mais adequada para você.

Psicólogos por abordagens terapêuticas

Gestalt-Terapia

A Gestalt-terapia é uma abordagem humanista que valoriza a consciência do momento presente e a responsabilidade pelas próprias escolhas. Focada na experiência e no contato com o aqui e agora, busca promover autoconhecimento, equilíbrio emocional e relações mais autênticas, favorecendo o crescimento pessoal do indivíduo.

Ver psicólogos que trabalham com abordagem Gestalt-Terapia

Terapia Humanista

A Terapia Humanista é uma abordagem centrada na pessoa, que valoriza a escuta empática, o respeito e o potencial de crescimento de cada indivíduo. Focada no aqui e agora, busca promover o autoconhecimento, a aceitação e o desenvolvimento pessoal, fortalecendo a autenticidade e a autonomia emocional do paciente.

Ver psicólogos que trabalham com abordagem Terapia Humanista

Psicologia Analítica - Junguiana

A Psicologia Analítica, desenvolvida por Carl Gustav Jung, é uma abordagem que explora o inconsciente por meio de símbolos, sonhos e arquétipos. Busca integrar os aspectos conscientes e inconscientes da personalidade, promovendo autoconhecimento, equilíbrio emocional e o desenvolvimento do potencial interior do indivíduo.

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Terapia Sistêmica

A Terapia Sistêmica é uma abordagem que compreende o indivíduo a partir das suas relações familiares, afetivas e sociais. Focada nas interações e na comunicação entre os membros do sistema, busca transformar padrões de vínculo e promover mudanças saudáveis nos relacionamentos, fortalecendo o bem-estar emocional e coletivo.

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Fenomenologia Existencial / Existencial-Humanista

A Fenomenologia Existencial, também conhecida como Terapia Existencial-Humanista, é uma abordagem que valoriza a experiência subjetiva e o sentido da existência. Busca compreender a pessoa em sua totalidade, promovendo autoconhecimento, liberdade de escolha e responsabilidade, para construir uma vida mais autêntica e significativa.

Ver psicólogos que trabalham com abordagem Fenomenologia Existencial / Existencial-Humanista

Psicodrama

Psicodrama é uma abordagem terapêutica que utiliza técnicas de dramatização para explorar sentimentos, conflitos e papéis vividos nas relações. Por meio da ação e da criatividade, favorece o autoconhecimento, a expressão emocional e a construção de novas formas de se relacionar com os outros e consigo mesmo.

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Logoterapia

A Logoterapia é uma abordagem desenvolvida por Viktor Frankl que foca na busca de sentido como caminho para o bem-estar emocional. Parte do princípio de que encontrar propósito na vida ajuda a superar o sofrimento e fortalece a resiliência, promovendo autoconhecimento e realização pessoal.

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Terapia do Esquema

A Terapia do Esquema é uma abordagem integrativa que combina elementos da Terapia Cognitivo-Comportamental, da Psicanálise e da Gestalt-terapia. Voltada para padrões emocionais profundos formados na infância, busca identificar e transformar esquemas disfuncionais, promovendo mudanças duradouras e relações mais saudáveis.

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TCC - Terapia Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada em evidências que ajuda a identificar e modificar pensamentos, emoções e comportamentos disfuncionais. Focada no presente e em soluções práticas, a TCC auxilia no desenvolvimento de estratégias saudáveis para lidar com desafios emocionais, ansiedade, depressão e outros transtornos, promovendo autoconhecimento e qualidade de vida.

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Psicanálise

A Psicanálise é uma abordagem terapêutica que busca compreender os processos inconscientes que influenciam pensamentos, emoções e comportamentos. Por meio da escuta profunda e da livre associação, investiga conflitos internos, traumas e padrões repetitivos, promovendo autoconhecimento, elaboração emocional e mudanças duradouras na vida do paciente.

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Análise do Comportamento

A Análise do Comportamento é uma abordagem que estuda a relação entre o ambiente e os comportamentos humanos, buscando compreender e modificar padrões que afetam o bem-estar. Baseada em evidências científicas, promove mudanças por meio do reforço de comportamentos saudáveis e da construção de novas habilidades emocionais e sociais.

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Terapia Comportamental Dialética - DBT

A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem baseada em evidências que combina técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental com práticas de aceitação e atenção plena. Indicada para dificuldades emocionais intensas, busca promover regulação emocional, tolerância ao estresse, habilidades sociais e qualidade de vida.

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Psicologia Histórico-Cultural

A Psicologia Histórico-Cultural é uma abordagem que compreende o desenvolvimento humano a partir das interações sociais e do contexto histórico. Baseada nas ideias de Lev Vygotsky, valoriza a cultura, a linguagem e as relações como fundamentais na formação da mente, promovendo o aprendizado e o crescimento pessoal.

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EMDR

A EMDR é uma abordagem terapêutica focada no tratamento de traumas e experiências emocionalmente dolorosas. Utiliza estimulação bilateral, como movimentos oculares, para ajudar o cérebro a processar memórias traumáticas, reduzindo o sofrimento associado e promovendo equilíbrio emocional e bem-estar psicológico.