O que é ansiedade em adolescentes?
A ansiedade é uma reação normal diante de situações desafiadoras. No entanto, quando ela se torna intensa, frequente e interfere nas atividades do dia a dia, pode se transformar em um transtorno psicológico.
A ansiedade em adolescentes é um dos quadros mais comuns nas clínicas de psicologia. Essa fase da vida é marcada por mudanças hormonais, pressões sociais, cobranças escolares e conflitos internos — todos gatilhos para o surgimento ou agravamento da ansiedade.
Sinais de ansiedade em adolescentes:
Fique atento a esses sinais, especialmente quando ocorrem em conjunto ou de forma persistente:
Preocupação excessiva com o futuro ou desempenho
Irritabilidade e explosões emocionais
Dificuldade de concentração
Insônia ou sono agitado
Dores de cabeça, taquicardia ou falta de ar sem causa médica
Evita de situações sociais ou escolares
Queda no rendimento escolar
Muitos adolescentes não conseguem verbalizar o que sentem, por isso é essencial observar mudanças comportamentais.
Principais causas da ansiedade em adolescentes
1 Pressão escolar e acadêmica
A busca por bons resultados, vestibular e cobrança familiar são gatilhos comuns.
Relacionamentos interpessoais
Brigas com amigos, rejeição social ou início de relacionamentos amorosos podem gerar inseguranças.
2 Redes sociais
Comparações constantes, cyberbullying e necessidade de aprovação digital aumentam a ansiedade.
3 Problemas familiares
Conflitos entre pais, separações ou ambiente familiar instável impactam diretamente o estado emocional do adolescente.
4 Mudanças hormonais e de identidade
A oscilação hormonal pode intensificar emoções. Além disso, conflitos de identidade ou auto imagem afetam a autoestima e aumentam a ansiedade.
Tratamentos eficazes para ansiedade em adolescentes
1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é considerada uma das abordagens mais eficazes no tratamento da ansiedade. Ela ensina o adolescente a identificar pensamentos disfuncionais, desenvolver estratégias de enfrentamento e ressignificar situações ameaçadoras.
2. Técnicas de respiração e relaxamento
Exercícios de respiração profunda, mindfulness e relaxamento muscular ajudam a controlar os sintomas físicos da ansiedade.
3. Psicoterapia focada em expressão emocional
Abordagens como gestalt-terapia, psicodrama ou terapias expressivas podem auxiliar o jovem a externalizar sentimentos que não consegue colocar em palavras.
4. Apoio familiar
Envolver os responsáveis no processo terapêutico ajuda a criar um ambiente de apoio e segurança para o adolescente.
5. Estilo de vida saudável
Sono adequado, alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e limites no uso de telas têm impacto direto na redução da ansiedade.
Quando procurar um Psicólogo?
Busque ajuda profissional quando:
A ansiedade prejudicar o desempenho escolar ou relações sociais;
Os sintomas se tornarem físicos ou frequentes;
O adolescente relatar sofrimento emocional, sensação de “não dar conta” ou vontade de se isolar.
A ansiedade em adolescentes não deve ser minimizada ou ignorada. Com apoio psicológico, é possível desenvolver ferramentas emocionais para lidar com os desafios da adolescência de forma saudável e construtiva.
Se você percebe sinais de ansiedade no seu filho, agende uma conversa com um Psicólogo e ofereça o suporte necessário para seu bem-estar.
