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Escolher o psicólogo certo é um dos passos mais importantes da sua jornada de cuidado emocional. A terapia é um espaço de confiança, e a pessoa que vai te acompanhar precisa ser mais do que um profissional qualificado — ela precisa fazer sentido pra você.
Ver Guia CompletoEste guia foi feito para te ajudar a tomar essa decisão com mais clareza e segurança.
✨ Se você está em dúvida, isso é normal. Quase todo mundo sente receio de escolher errado. Essa página existe justamente para facilitar esse começo.
Escolha a opção que mais parece com você:
"Estou perdido e não sei por onde começar."
Comece explorando as áreas de apoio → ansiedade, autoestima, luto…
"Eu sei meu problema, mas não sei qual profissional é ideal."
Veja as abordagens terapêuticas mais comuns → TCC, Psicanálise…
"Quero só verificar se o psicólogo é confiável."
Confira o CRP no perfil do profissional e no site do CFP.
Você não precisa esperar "piorar" para buscar ajuda. É comum procurar terapia quando:
🌱 Começar terapia não exige estar pronto. Muita gente chega com medo, vergonha ou achando que não sabe explicar o que sente. Isso faz parte do processo.
Veja algumas áreas em que psicólogos podem ajudar:
Psicólogos para depressão
Ansiedade – Psicólogos para ansiedade e controle emocional
Estresse – Apoio psicológico para estresse e sobrecarga emocional
Motivação – Terapia para reencontrar propósito e ânimo
Autoestima – Psicólogos para fortalecer a autoconfiança
Bullying – Apoio psicológico contra violência e exclusão
Conflitos familiares – Psicoterapia para relações familiares saudáveis
Estresse no trabalho – Psicólogos para equilíbrio profissional
"Tenho pensado demais e não consigo desligar."
→ Explore ansiedade, estresse"Não estou conseguindo lidar com o fim do relacionamento."
→ Procure relacionamentos, autoestima"Quero entender meus padrões e reações."
→ Explore autoconhecimento"Estou me sentindo sem energia e desanimado há semanas."
→ Explore depressão, tristezaA primeira etapa é a mais importante: todo psicólogo precisa ter um número de CRP ativo (Conselho Regional de Psicologia).
Esse número comprova que ele é formado, está regularizado e pode exercer a profissão. Você pode conferir o CRP diretamente no perfil do profissional ou no site do Conselho Federal de Psicologia.
⚠️ Nunca inicie acompanhamento com quem não tem esse registro.
Antes de procurar um psicólogo, pare por alguns minutos e reflita: o que você está buscando nesse momento?
👉 Ter clareza sobre o que você procura vai te ajudar a identificar o tipo de profissional e abordagem mais adequados ao seu momento.
Psicólogos têm diferentes formas de trabalhar, chamadas de abordagens. Você não precisa ser especialista no assunto, mas saber o básico ajuda:
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada em evidências que ajuda a identificar e modificar pensamentos, emoções e comportamentos disfuncionais. Focada no presente e em soluções práticas, a TCC auxilia no desenvolvimento de estratégias saudáveis para lidar com desafios emocionais, ansiedade, depressão e outros transtornos, promovendo autoconhecimento e qualidade de vida.
A Psicanálise é uma abordagem terapêutica que busca compreender os processos inconscientes que influenciam pensamentos, emoções e comportamentos. Por meio da escuta profunda e da livre associação, investiga conflitos internos, traumas e padrões repetitivos, promovendo autoconhecimento, elaboração emocional e mudanças duradouras na vida do paciente.
A Gestalt-terapia é uma abordagem humanista que valoriza a consciência do momento presente e a responsabilidade pelas próprias escolhas. Focada na experiência e no contato com o aqui e agora, busca promover autoconhecimento, equilíbrio emocional e relações mais autênticas, favorecendo o crescimento pessoal do indivíduo.
A Análise do Comportamento é uma abordagem que estuda a relação entre o ambiente e os comportamentos humanos, buscando compreender e modificar padrões que afetam o bem-estar. Baseada em evidências científicas, promove mudanças por meio do reforço de comportamentos saudáveis e da construção de novas habilidades emocionais e sociais.
A Psicologia Analítica, desenvolvida por Carl Gustav Jung, é uma abordagem que explora o inconsciente por meio de símbolos, sonhos e arquétipos. Busca integrar os aspectos conscientes e inconscientes da personalidade, promovendo autoconhecimento, equilíbrio emocional e o desenvolvimento do potencial interior do indivíduo.
A EMDR é uma abordagem terapêutica focada no tratamento de traumas e experiências emocionalmente dolorosas. Utiliza estimulação bilateral, como movimentos oculares, para ajudar o cérebro a processar memórias traumáticas, reduzindo o sofrimento associado e promovendo equilíbrio emocional e bem-estar psicológico.
A Logoterapia é uma abordagem desenvolvida por Viktor Frankl que foca na busca de sentido como caminho para o bem-estar emocional. Parte do princípio de que encontrar propósito na vida ajuda a superar o sofrimento e fortalece a resiliência, promovendo autoconhecimento e realização pessoal.
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem baseada em evidências que combina técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental com práticas de aceitação e atenção plena. Indicada para dificuldades emocionais intensas, busca promover regulação emocional, tolerância ao estresse, habilidades sociais e qualidade de vida.
💡 Dica: se não souber qual faz mais sentido, converse com o psicólogo sobre isso — ele pode te explicar o estilo de trabalho e te ajudar a decidir.
Ver todas as abordagens →A terapia é, acima de tudo, um encontro humano. Você precisa se sentir à vontade para falar e ser escutado. Observe:
✨ Uma boa conexão não acontece em uma única conversa, mas desde o início você já deve sentir abertura e confiança.
Alguns psicólogos se aprofundam em públicos ou temas específicos. Isso pode fazer diferença no seu processo.
🎯 Quanto mais alinhado o foco do profissional com a sua necessidade, mais eficiente tende a ser o processo.
Hoje, a terapia pode acontecer de duas formas:
Mais prática, acessível e confortável, funciona muito bem para a maioria dos casos.
Pode ser importante em situações específicas ou se você prefere o contato direto.
Ambas são eficazes — escolha a que melhor se encaixa na sua rotina e preferências.
Muitos psicólogos oferecem uma primeira conversa de acolhimento gratuita ou com valor simbólico. Aproveite essa oportunidade para:
💭 Não é um compromisso: é um espaço para você testar se faz sentido seguir com aquele profissional.
No fim, o fator mais importante é: como você se sente ao falar com essa pessoa?
A terapia não é sobre encontrar alguém "perfeito", mas alguém com quem você possa construir um processo real, no seu tempo e do seu jeito. Se algo não parecer bom, você pode — e deve — buscar outro profissional. Escolher o psicólogo certo é parte do cuidado com você.
❌ Mito: "Preciso ter diagnóstico antes".
✅ Verdade: Você não precisa saber o nome do que sente para começar.
❌ Mito: "A primeira escolha precisa ser definitiva".
✅ Verdade: Você pode mudar a qualquer momento.
❌ Mito: "Só funciona se for presencial".
✅ Verdade: Terapia online é reconhecida e eficaz.
❌ Mito: "Preciso estar muito mal para procurar ajuda".
✅ Verdade: Terapia também é prevenção e autoconhecimento.
Você pode fazer essas perguntas para entender melhor o profissional:
Nas primeiras sessões, é comum:
💡 O psicólogo conduz o processo — você não precisa chegar pronto.
Todos os profissionais cadastrados no mindee passam por verificação de CRP ativo junto ao Conselho Federal de Psicologia.
A escolha do psicólogo é um encontro entre quem cuida e quem precisa ser cuidado.
Quando você dá esse primeiro passo, já está iniciando o processo de transformação.
Se quiser explorar profissionais que podem caminhar com você, estamos aqui para facilitar.
Se você estiver passando por uma crise emocional ou pensando em suicídio, procure ajuda imediatamente. Ligue para o CVV – 188 (24h, ligação gratuita).
