Atualmente vivemos em um mundo muito agitado, onde as coisas acontecem muito rápido, portanto, exige muito mais de nós. Ficamos sobrecarregados mentalmente, e isso pode vir do estresse no trabalho, medos, problemas familiares, afetivos, rápidas mudanças sociais, violência, violação de direitos, estilo de vida não saudável, entre outros fatores que podem afetar de forma negativa a saúde mental.
Diante dessas condições, pode ser muito difícil manter a saúde mental. No entanto, gostaria de deixar algumas sugestões para você tentar, dentro da sua realidade, inserir na sua rotina para começar a ter uma vida mais saudável:
1- Tire um tempo para você: tenha um momento do seu dia para fazer algo que você goste, por exemplo, assistir um filme, caminhar, ler, ouvir músicas, dançar e etc.
2- Tenha equilíbrio: organize o seu dia para realizar atividades de lazer, estudos, descanso e trabalho.
3- Faça atividades físicas: auxiliam na liberação de substâncias que causam sensação de bem estar, além de melhorar o humor e de fazer bem à saúde.
4- Tenha uma boa noite de sono: é muito importante construir esse hábito, pois o sono é muito importante para a memória e a aprendizagem, além de melhor o nosso humor para o dia seguinte.
5- Busque uma alimentação saudável: se possível, monte um cardápio rico e variado em vegetais e outras alimentos saudáveis. A alimentação é capaz de fornecer nutrientes importantes para o bem estar e o bom funcionamento do organismo, isso inclui funções cerebrais, como a memórias e a cognição.
6- Mantenha boas relações: Fique próximo de pessoas que você ama e te fazem bem.
7- Procure ajuda: o psicólogo pode auxiliar, não somente pessoas com transtornos ou outras doenças, mas também outras pessoas que estão passando por situações que não conseguem lidar sozinhas. Você não precisa chegar no seu limite para buscar psicoterapia!
Reflita: O que te afeta e como está a sua saúde mental?
