Preparando o ambiente: privacidade e conforto nas sessões online

Veja nosso guia completo sobre terapia online e presencial para entender as diferenças entre os formatos.

A terapia online é prática e flexível, mas a qualidade das sessões depende também do ambiente em que você se encontra.

Um espaço adequado ajuda a manter a concentração, facilita a expressão emocional e garante a confidencialidade das conversas com o psicólogo.

Escolha um lugar silencioso e privado

Procure um cômodo ou canto da casa onde você possa conversar sem ser interrompido. Feche portas e janelas para reduzir ruídos externos e, se morar com outras pessoas, avise que estará em sessão naquele horário.

Ter privacidade é essencial para se sentir seguro ao falar sobre temas pessoais.

Use fones de ouvido

Além de melhorar a qualidade do áudio, fones de ouvido oferecem uma camada extra de sigilo, pois impedem que quem está perto ouça a conversa. Se possível, opte por fones com microfone integrado para que sua voz fique clara para o terapeuta.

Verifique a conexão e os equipamentos

Antes da sessão, faça um teste de internet para garantir que a conexão esteja estável. Posicione a câmera do computador ou celular em um ângulo que mostre seu rosto e permita a comunicação visual.

Mantenha o dispositivo carregado ou conectado à energia para evitar interrupções.

Atenção à iluminação e ao conforto

Escolha um local bem iluminado, preferencialmente com luz natural, para que o terapeuta veja suas expressões faciais. Ajuste a posição da cadeira e a altura da tela para manter uma postura confortável durante a conversa. Tenha por perto água, papel e caneta caso queira anotar algo.

Minimize distrações

Desligue televisões e silencie notificações de celular ou computador que possam desviar sua atenção. Se necessário, coloque uma placa na porta ou envie uma mensagem aos moradores da casa indicando que você não deve ser interrompido.

Prepare-se emocionalmente

Reserve alguns minutos antes da sessão para respirar, relaxar e se conectar com o momento. Estar presente e focado desde o início ajuda a aproveitar melhor o tempo com o terapeuta.

Organizar o ambiente para a terapia online é parte fundamental do processo terapêutico. Um espaço tranquilo, seguro e confortável permite que você se concentre no que realmente importa: o cuidado com a sua saúde mental.