Dar o primeiro passo em direção à terapia é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo. Mas, junto com a decisão de procurar ajuda, é comum surgirem dúvidas: “O que acontece na primeira sessão com o psicólogo?”, “Preciso me preparar de alguma forma?” ou “Será que vou saber o que falar?”.
Se você também tem essas questões, este guia é para você.
Como funciona a primeira sessão?
A primeira sessão costuma ter um formato um pouco diferente das demais. O objetivo principal é que psicólogo e paciente se conheçam melhor.
Geralmente, esse primeiro encontro inclui:
Apresentação mútua: o psicólogo explica como funciona seu trabalho e você pode contar um pouco sobre o que o levou a buscar ajuda;
Anamnese: uma entrevista inicial para entender seu histórico, contexto de vida, queixas atuais e expectativas com a terapia;
Esclarecimento de dúvidas: é o momento de perguntar sobre frequência dos encontros, duração das sessões e metodologia utilizada pelo profissional.
Preciso me preparar antes?
Não é necessário nenhum preparo formal. Mas algumas dicas podem ajudar:
Pense em quais motivos o levaram à terapia;
Anote situações recentes ou sentimentos que gostaria de compartilhar;
Leve perguntas sobre o processo terapêutico (valores, formas de atendimento, abordagem).
Lembre-se: não existe certo ou errado. Você não precisa chegar com um “roteiro”. A conversa flui naturalmente, conduzida pelo psicólogo.
O que o psicólogo espera de você?
Na primeira sessão, o mais importante é que você esteja aberto(a) a falar sobre o que sentir confortável. O psicólogo não espera respostas prontas, mas sim disponibilidade para iniciar um processo de autoconhecimento e cuidado.
Quais são os objetivos da primeira sessão?
Construir um primeiro vínculo de confiança entre paciente e psicólogo;
Compreender o contexto inicial e principais queixas;
Alinhar expectativas e objetivos para o processo terapêutico;
Definir a continuidade das sessões (frequência, formato online ou presencial, horários).
E se eu não me sentir à vontade?
É natural levar algum tempo até se sentir totalmente confortável. Porém, se após algumas sessões você sentir que não há conexão, é válido buscar outro profissional. O vínculo de confiança é parte essencial da terapia.
✨ Em resumo: a primeira sessão com o psicólogo é um encontro inicial, pensado para que você se sinta ouvido(a) e compreendido(a), sem pressa e sem julgamentos. É o primeiro passo de uma jornada de autoconhecimento e cuidado com sua saúde mental.
