Como lidar com as emoções?
Lidar com as emoções não é sobre controlá-las, mas sim compreendê-las. Elas são como ondas — algumas calmas, outras intensas — e todas passam quando aprendemos a surfar com consciência.
Dicas para se conectar com suas emoções:
-Permita-se sentir. Não negue o que sente — sentir raiva, tristeza ou medo não te faz fraco.
-Dê nome ao que sente. Quando identificamos a emoção, ela perde força sobre nós.
-Respire e observe. Antes de reagir, respire fundo e observe o que essa emoção quer te mostrar.
-Procure acolhimento. Falar sobre o que sente é um ato de coragem. Terapia é um espaço seguro para isso.
-Seja gentil consigo. Você está aprendendo a se cuidar emocionalmente — e isso já é um grande passo.
Lidar com as emoções é um processo, não uma linha de chegada.
Acolha-se, escute-se e permita-se evoluir no seu tempo.
