Enquanto estávamos em festa, os pensamentos ansiosos não surgiam ou não nos roubavam. Até as festas acabarem, e os velhos pensamentos retornarem.
Pensamentos de como será o novo ano; como vai ser no trabalho; o que vou conseguir conquistar; o que vou conseguir ajustar, enfim, os diversos típicos pensamentos ansiosos, de preocupação.
Importante lembrar que a ansiedade é uma emoção comum a nós humanos, e desempenha um papel fundamental em nossas vidas, nos move a objetivos.
Ou ainda, a preocupação nos lembra do que é importante para nós.
O problema é quando ela nos rouba de algo tão precioso: o momento presente, afinal, é tudo o que temos, o aqui e o agora. Ou quando nos prejudica, quando agimos de maneira não consciente, sendo movidos apenas por uma ansiedade problemática, que traz consequências prejudiciais seja a nós ou a quem nos rodeia.
Exemplo: Uma mãe preocupada com o bem estar de seus filhos, reflete em uma mãe cuidadosa, carinhosa e atenciosa. No entanto, quando os filhos passam a não respondê-la em poucas horas, logo ela imagina que algo terrível aconteceu, ligando excessivamente aos filhos, o que pode acabar gerando situações desagradáveis.
Eis alguns recursos possíveis para lidar com a ansiedade, e reconhecê-la já é um grande passo, pois quando reconhecemos, nomeamos, podemos então aceitar que ela está presente e tomamos decisões mais conscientes.
Verificar a validade dos pensamentos ansiosos, direcioná-los, se atentar à respiração, praticar exercícios físicos e relaxamento consciente são algumas das possibilidades disponíveis para lidar de maneira saudável com a ansiedade.
A Psicologia se propõe a diminuir o sofrimento humano, assim, se você acredita que a sua ansiedade está te consumindo, e ainda não aprendeu ou desenvolveu recursos para lidar com ela de maneira saudável, a psicoterapia também é um dos recursos eficazes para o manejo da ansiedade.
Então, a chegada do novo ano pode acentuar a ansiedade, pois o momento é propício para rever hábitos, projetos, relacionamentos. E que bom, porém se ela nos consumir, ao invés de agir, podemos paralisar, assim, é possível dar uma outra resposta. Reconhecê-la, aceitar e então optar por ações mais conscientes, pois não iremos mudar hábitos, relações do dia para noite, mas é possível a partir dela ampliar os horizontes ao que ela nos alerta do que é importante para nós.
Referências
HOFMANN, Stefan. Lidando com a ansiedade: estratégias de TCC e mindfulness para superar o medo e a preocupação. Porto Alegre: Artmed, 2022.
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